ストレスをためない!イライラ解消テクニック|しゃべくり007

しゃべくり007で、イライラを解消する方法を紹介していたのでまとめます。

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イライラの感情をためない!3つのストレス解消テクニック

顔をタッピングしながら、深呼吸

顔を触る女性

指先をパタパタ移動させながら顔を触り、深呼吸を繰り返します。

順天堂大学 小林弘幸教授によると、深呼吸には、自律神経を安定させる効果があり、同時に、指先で優しく顔を触って叩くセルフタッピングを行うことで、副交感神経が活性化され心が落ち着くそう。

毎日、寝る前に怒り日記を書く

メモ・日記

日記といっても、たった3行でOK。怒り日記は、書く順番が重要なのだとか。

  1. 今日、一番怒ったこと
  2. 今日、一番嬉しかったこと
  3. 明日の目標

順天堂大学 小林弘幸教授によると、この順番で書くことで、幸せな気持ちでリラックスして眠れます。

イライラの解消法で、最悪なのは、怒りの感情をなかったことにすること。ストレスに溜まって、体に毒だそう。

ヨーグルトを食べる

ヨーグルト

日本獣医生命科学大学、阿久澤良造教授によると、人間はカルシウムが不足すると、ストレスが溜まりイライラしてしまうそう。そんな、カルシウムを効率よく摂取するには、乳製品のなかでヨーグルトが一番良いのだとか。

おすすめは、味噌ラーメンと組み合わせて食べること。旨味の相乗効果で相性抜群。味噌ラーメンにヨーグルトをスプーン1〜2杯でまろやかになります。

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information

しゃべくり007

しゃべくり007

参考:http://www.ntv.co.jp/007/

番組名 しゃべくり007
放送日 2016年3月21日放送
詳細 ゲスト:木村佳乃
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